Отжимания + приседания (отжался, выпрыгнул) = всего 55 раз
Подтягивания = всего 55 раз
Пресс со стула = всего 55 раз
Прес лёжа = всего 55 раз
Ролик = всего 55 раз
Голова = всего 55 раз
Биц = всего 55 раз
Триц = всего 55 раз
Яг = всего 55 раз
Кулак = всего 5 минут
Отжимания вверх ногами на руках = всего 55 раз
Еще вчера упражнения «кулак» в моём списке не было, но спасибо за видео Антону Бритве за его видео, нашёл сегодня на youtube.com. Сейчас я вам его покажу, минутку…
На самом деле очень хорошее упражнение, тренируется сила, выносливость и дух.
У меня на четвёртой минуте 36 секунде в руке действительно была боль, но я себе сказал, что простою 5 минут. И я это сделал. Как видите с моей левой рукой всё отлично, всё также печатает и не хуже правой!
Всего три дня назад, сказал я самому себе, что хватит жить не тренируя свою волю и силу. Три дня подряд я 6, 7, 8 ноября я чётко выполнял свой план 555 упражнений в день, плюс любые другие, но это по желанию.
Сегодня я принял решение, что будут два упражнения:отжимания и приседания, объединены в одно упражнения, когда я отжимаюсь, а потом выпрыгиваю.
А дополнительное упражнение, которое у меня было желательным, становится обязательным так же как и остальные 55 раз вверх ногами, хочешь, можешь или еще как, но нужно сделать.
Представьте спортсмена спринтер на старте. Легкий ветерок развивает майку с номером и флагом страны, честь которой защищает. Солнце переливается на открытых участках тела. Короткая стрижка максимально прижата к голове. Цепочка с талисманом примагнитилась к телу. Под пальцами рук беговая дорожка расплывается резиновым болотом. Время стремительно… замедляется. Ожидание пистолетного выстрела растягивается до бесконечности.
Дыхание короткое, чтобы при старте максимально быстро переключиться с выдоха на вдох. В мышцах бесконечными волнами разряды электрической энергии – они готовы к паровозным нагрузкам. Сердце ждет сигнала взорваться дозой адреналина!
Нет не мыслей, не чувств! Нет ни вчера, ни завтра! Только сегодня! Только сейчас! Только инстинкт животного перед атакой!
Дрожь пробегает по всему – это сигнал натренированного тела и подсознания, перед выстрелом.
Выстрел!
Шиповки вгрызаются в тело дорожки! Моментально глохните! Моментально вбегаете в коридор, который засасывает с неумолимой силой! Вы не бежите! Вы летите! Ваша точка опоры – воздух! Один, второй, третий толчок невидимой руки в спину и каждая из миллиардов клеток тела хочет быть первой у финиша! Мгновенье и финиш!
Перечитывайте и помните, что внутри вас сердце великого спортсмена!
Кто если не я… только я сам, больше надеяться не на кого. Если случается ситуация, любая ситуация, виновник или создатель её только я. Если драка, то я выбираю исход поражение или победа!
Если это жизнь, то тоже я выбираю какая она, скучная или весёлая. Наполнена смыслом или это лишь всего лишь трата времени…